昨日（5日）小寒，是二十四節氣中倒數第二個節氣。民間流傳“冷在三九”，而隆冬“三九”基本上處於小寒節氣內，因此有“小寒勝大寒”的說法。此時養生重在“藏”，應固護體內陽氣，為來年健康打好根基。

飲食應以溫補為主，可多吃羊肉、牛肉、核桃等，佐以薑、蔥、蒜調味；值得注意的是，冬季進補要節制，火鍋、補品不宜過量，以免攝入過多油膩、高熱量食物，加重腸胃負擔。

小寒期間以“藏”為主，應早睡晚起，最好待日出後氣溫稍暖再活動；同時要避免過度勞累或劇烈運動，以防陽氣外泄，可以選擇散步、太極拳、八段錦等溫和的運動；情緒上也需注意，預防冬季常見的情緒低落。此外，應尤其注意頭、背和腳的保暖，外出可戴帽、穿保暖內衣、穿厚襪和保暖鞋。

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編輯：曹遠