大埔宏福苑於昨日（26日）發生五級大火。不少市民在社交平台表達沉重心情，有網民表示“眼淚止不住”，亦有人因持續關注事件而徹夜難眠。關於情緒受壓，香港心理衛生會曾發文“如何面對災難帶來的心理壓力”，該文指出，以下人士均較易受情緒困擾：
– 親歷災難的生還者、目擊災情者（包括救援人員、傳媒工作者及附近居民）
– 得悉親友受災難影響的人士
– 本身生活壓力大、已有情緒問題或曾經歷創傷者
– 正在經歷喪親或重大損失者
– 女性，特別是個性較易緊張或悲觀者
– 關心災情的普羅大眾
且根據研究及前線輔導經驗，部分人士的情緒反應未必在災難後立即出現，可能在數週甚至數月後才逐漸浮現，呼籲大家提高意識，關注身邊人與自己的心理狀態，及早應對。

實用建議 助平復心靈
– 接納自身反應，理性分析現況
災難後可能出現各種壓力反應，例如身體上冒汗、頭痛、顫抖；情緒上震驚、哀傷、焦慮；思想混亂、難以集中；行為上失眠、逃避相關話題。這些都是正常的壓力反應，並不代表軟弱或精神失常。請提醒自己：“我現在是安全的”，並給予自己時間平復。
– 與信任的人分享感受
不要壓抑情緒，可透過與親友傾談、撰寫日記或致電輔導熱線，讓情感自然流露。
– 維持生活節奏，避免孤立
盡量保持日常作息，定時飲食與睡眠，安排時間與他人相處，並從事喜悅的活動，適量運動有助舒緩緊張。
– 平衡資訊接收，保護情緒
避免反覆接觸令人不安的畫面或報道，嘗試接收全面而平衡的資訊，包括正面消息。
– 避免重大決定或依賴物質
情緒不穩時不宜作重大人生決定，亦不應借助酒精、藥物或吸煙來麻木感受，以免形成依賴。
– 積極面對持續困擾，及早求助
若強烈情緒反應持續兩週以上，並影響日常生活，應盡快尋求精神科醫生、臨床心理學家或專業輔導員的協助。

V仔提醒大家，在關注災情、支援他人的同時，也要善待自己的情緒。受火災影響的居民、家屬、目擊者及感到情緒困擾的市民，可尋求心理及情緒支援服務：
– 香港心理衞生會-火災緊急支援電話：2651-8132
– 香港撒瑪利亞防止自殺會突發事件專線：23530029
– “危機家庭支援計劃”（緊急經濟援助、哀傷輔導等）：2772 2322
– 情緒通 (熱線服務) 18111
– 利民會《即時通》精神健康守護同行計劃 35122626
– 醫院管理局 (精神健康專線) 24667350
– 社會福利署 (熱線服務) 23432255
– 生命熱線 (熱線服務) 23820000
– “輔負得正”APP線上輔導服務 （周一至周五下午2時至晚上10時運作）

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