日日搭車返工放工、食飯等位，甚至臨睡覺都要玩手機？小心，你可能已是“手機失智症”的高危一族！日本東京最近出現全國首創的“智能手機失智症”專門門診，求診者竟多為30至40歲的青壯年，情況令人關注。

負責門診的內野勝行院長解釋，過度使用手機會令大腦長期處於“資訊超載”狀態，無法有效整理及儲存資訊。情況就如一間堆滿雜物的房間，即使重要記憶（例如工作要事、約會）就在其中，卻被海量無用資訊“淹沒”，導致無法提取。

【“手機失智症”的主要症狀】

• 記憶力明顯下降，經常“斷片”
• 忘記重要約會或工作細節
• 專注力不足，難以集中精神
• 提筆忘字，簡單中文字都寫不出

內野院長警告，漫無目的地滑手機影響最嚴重。長期下去，除了影響記憶，更可能引發自律神經失調、憂鬱症，最終甚至演變成真正的失智症。

【大腦整理術：自救攻略】

1. 限制時間：每日無目的地滑手機不應超過一小時
2. 睡前告別：睡前一小時放下手機，讓大腦有時間休息和整理
3. 清空睡房：將手機請出睡房，改用實體鬧鐘，改善睡眠質素

照料大腦就像整理房間，必須先放下手機，才能讓記憶好好“歸位”。

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編輯：梁琰